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風邪予防の秘訣

風邪の季節がやって来ました。


一口に風邪と言っても、様々な物が有ります。

インフルエンザはその代表例ですが、咽喉風邪から胃腸風邪まで、ひと冬に流行する風邪はそれこそ何十種類にもなります。

これらを総称して風邪(正確には風邪症候群)と言われています。


そんな多くの種類のある風邪ですが、感染経路は概ね以下の二つです。

予防の為には、正しい感染経路を理解する事が重要です。


敵を知り、己を知れば百戦危うからずや!

 

1)飛沫感染:

   感染者の飛沫は、約3メートル四方に飛散すると考えられます。

   一番の予防は、感染者の方にマスクをして頂く事ですが、インフルエンザ

   を含む風邪症状の自覚の無い方も多く、無理が有ります。

   鼻腔・咽頭からの感染を防ぐには、先ずウガイ、手洗いの励行。

   また口鼻の周囲の清潔を保つ事(顔を洗う等)が重要です。


 2)接触感染:

   飛沫感染意外にも、ウイルスに汚染された物に触れることで生じる

   接触感染があります。

   感染性胃腸炎など、患者さんの排せつ物との直接的な接触以外にも、

   咳の飛沫が付着した物に触れ、手を介して口、鼻から感染を起こ

   場合が有ります。

   診察中観察していると、手で口、鼻周囲を触れる患者さんを多く

   見かけます。この様な行為は、手を介して感染源を体内へ運んで

   いる様なものです。

   

  *手洗い前の手は、汚染物である、と考えてください。

   また、感染性胃腸炎では、患者さんの排泄物が一番の感染源と

   なります。排泄物の処理をする際に、感染する事が多くあります。

   トイレ、洗面所の衛生環境に注意しましょう。

   消毒にはハイター等の塩素系消毒製品を使い、汚染物に触れた

   物を確実に処理するよう心掛けてください。

 

このほかにも、室内の乾燥はウイルスの拡大を助長します。

目標としては湿度60%と言われていますが、少しでも乾燥を防ぐよう、

加湿器など積極的に利用して下さい。

感染の拡大を防ぐためにも、皆さんに日々の注意をお願いします。

脱水・熱中症対策

毎年の事ですが、脱水による眩暈、気分不快、筋肉の痙攣、そして飲酒にも関連した痛風発作、尿管結石の季節がやってきました。

人は、外気温度が上がると体温調整の為に、体表面から水分を蒸発させ、体温を下げています。この調整により、今の時期冬と比べおよそ倍の量の水分を失っています。
汗をかかない状態でも、脱水は始まっている事を理解してください。

脱水のメカニズムを簡単に説明します。

#1:尿の色・・・尿中にはウロクロームと言う色素が排泄されます。
      この排泄量は一定であり、したがって尿の色(濃さ)と言うのは、
      この色素が水分によって、どれほど希釈されたかに寄ります。
   つまり、濃い尿は水分が足りず希釈されていない証拠です(濃縮尿)。

2:尿量・・・成人では体重一キロ当たり、およそ一時間1 ml の尿が生成され
  ています。即ち、成人男性では約1000~1500ccの尿が一日で作られて
  います。

#3:尿の働き・・・簡単に言えば、体内の水分のバランスを取る、老廃物を排泄
  するなどの目的があります。したがって尿量の減少はこれらのバランスを
  崩し、余計な物を体内にため込むことになります。

#4:尿の減少・・・・気温が上がると体温調整の為大量の水分が汗として失わ
  れます。この為に、尿に回る水分が減少します。この水分のアンバラン
  スが、尿量減少の原因です。

#5:尿量の減少が、何故いけないのか?・・・ひとつは先に書いた老廃物が
   排泄出来きない事。もう一つは、体液減少の目安と考えて下さい。
   尿量の減少は体液量の減少、つまり脱水を示しており、この状態が
   続くと次第に発汗も減少してきます。そして遂に発汗量も減少し、
   体温調整が出来なくなり、体温は上昇した状態を続けます。

これが熱中症です。つまり、一定量の尿を排泄する事が、同時
に体液の確保の目安となります。

尿の色が濃い、回数が減った、などの状態が出現した時には、既に体内の水不足が起こっています。

目安として、日中4~5回、比較的透明な尿が出ている事。

屋外にいる時には一時間当たり500ccを目安に、こまめに水分補給を行うこと。 

仮に、頭痛、気分不快などの症状が出た時には、涼しい日陰に移動し、頸動脈、脇の下、両側の足の付け根などに在る太い血管を冷やしてください。

#6:皮膚から出た汗は、蒸発することで体温を下げる働きをします。
 この汗が蒸発ができない状態、例えば湿度が非常に高く風も吹いて居ない
 ような状況では汗は乾くことが出来ず、体温を下げる働きが低下します。
 最近コマーシャルにもある、吸汗・速乾性の生地を使った下着など着ける
 こでこの働きを補う事が出来ます。

汗と尿は働きが違います。汗をかくから水分を控る・・・・
ご法度です。
十分な排尿を保ちつつ、出た汗が蒸発・気化できるよう工夫をして夏を乗り切りましょう。

風邪の季節がやって来ました。

予防の為には、正しい感染経路を理解する事が重要です。

以下に日常での感染経路について記載します。

敵を知り、己を知れば百戦危うからずや!

 

1)飛沫感染:

   感染者の飛沫は、約3メートル四方に飛散すると考えられます。

   一番の予防は、感染者の方にマスクをして頂く事ですが、インフルエンザ

   を含む風邪症状の自覚の無い方も多く、無理が有ります。

   鼻腔・咽頭からの感染を防ぐには、先ずウガイ、手洗いの励行。

   また口鼻の周囲の清潔を保つ事(顔を洗う等)が重要です。


 2)接触感染:

   飛沫感染意外にも、ウイルスに汚染された物に触れることで生じる

   接触感染があります。

   感染性胃腸炎など、患者さんの排せつ物との直接的な接触以外にも、

   咳の飛沫が付着した物に触れ、手を介して口、鼻から感染を起こ

   場合が有ります。

   診察中観察していると、手で口、鼻周囲を触れる患者さんを多く

   見かけます。この様な行為は、手を介して感染源を体内へ運んで

   いる様なものです。

   

  *手洗い前の手は、汚染物である、と考えてください。

   また、感染性胃腸炎では、患者さんの排泄物が一番の感染源と

   なります。排泄物の処理をする際に、感染する事が多くあります。

   トイレ、洗面所の衛生環境に注意しましょう。

   消毒にはハイター等の塩素系消毒製品を使い、汚染物に触れた

   物を確実に処理するよう心掛けてください。

 

このほかにも、室内の乾燥はウイルスの拡大を助長します。

目標としては湿度60%と言われていますが、少しでも乾燥を防ぐよう、

加湿器など積極的に利用して下さい。

感染の拡大を防ぐためにも、皆さんに日々の注意をお願いします。

脱水の注意

毎年の事ですが、脱水による眩暈、気分不快、筋肉の痙攣、そして飲酒にも関連した痛風発作、尿管結石の季節がやってきました。

人は、外気温度が上がると体温調整の為に、体表面から水分を蒸発させ、体温を下げています。この調整により、今の次期冬と比べおよそ倍の量の水分を失っています。
明らかな汗をかかない状態でも、脱水は始まっている事を理解してください。

脱水のメカニズムを簡単に説明します。

#1:尿の色・・・尿中にはウロクロームと言う色素が排泄されます。
      この排泄量は一定であり、したがって尿の色(濃さ)と言うのは、
      この色素が水分によって、どれほど希釈されたかに寄ります。
  つまり、濃い尿は水分が足りず希釈されていない証拠です(濃縮尿)。

2:尿量・・・成人では体重一キロ当たり、およそ一時間1 ml の尿が生成され
  ています。即ち、成人男性では約1000~1500ccの尿が一日で作られて
  います。

#3:尿の働き・・・簡単に言えば、体内の水分のバランスを取る、老廃物を排泄
  するなどの目的があります。したがって尿量の減少はこれらのバランスを
  崩し、余計な物を体内にため込むことになります。

#4:尿の減少・・・・気温が上がると体温調整の為大量の水分が汗として失わ  れます。この為に、尿に回る水分が減少します。この水分のアンバランス   が、尿量減少の原因です。

#5:尿量の減少が、何故いけないのか?・・・ひとつは先に書いた老廃物が排   泄出来きない事。もう一つは、体液減少の目安と考えて下さい。
  尿量の減少は体液量の減少、つまり脱水を示しており、この状態が続くと   次第に発汗も減少してきます。そして遂に発汗量も減少し、体温調整が出   来なくなり、体温は上昇した状態を続けます。
  
これが熱中症です。つまり、一定量の尿を排泄する事が、同時に体液の確保の目安となります。

尿の色が濃い、回数が減った、などの状態が出現した時には、既に体内の水不足が起こっています。

目安として、日中4~5回、比較的透明な尿が出ている事。

屋外にいる時には一時間当たり500ccを目安に、こまめに水分補給を行うこと。 

仮に、頭痛、気分不快などの症状が出た時には、涼しい日陰に移動し、頸動脈、脇の下、両側の足の付け根などに在る太い血管を冷やしてください。

#6:皮膚から出た汗は、蒸発することで体温を下げる働きをします。
 この汗が蒸発ができない状態、例えば湿度が非常に高く風も吹いて居ない
 ような状況では汗は乾くことが出来ず、体温を下げる働きが低下します。
 最近コマーシャルにもある、吸汗・速乾性の生地を使った下着など着けるこ  とでこの働きを補う事が出来ます。

汗と尿は働きが違います。汗をかくから水分を控る・・・・
ご法度です。
十分な排尿を保ちつつ、出た汗が蒸発・気化できるよう工夫をして夏を乗り切りましょう。

尿と汗の関係

毎年の事ですが、脱水による眩暈、気分不快、筋肉の痙攣、そして飲酒にも関連した痛風発作、尿管結石の季節がやってきました。

人は、外気温度が上がると体温調整の為に、体表面から水分を蒸発させ、体温を下げています。この調整により、今の季節から冬と比べおよそ倍の量の水分を失っています。
明らかな汗をかかない状態でも、脱水は始まっている事を理解してください。

では、これまた恒例の脱水講座です。
脱水の程度を知るには、先ず尿に注目してください。

#1:尿の色・・・尿中にはウロクロームと言う色素が排泄されます。
      この排泄量は一定であり、したがって尿の色(濃さ)と言うのは、
      このウロクロームが水分によって、どれほど希釈されたかに寄ります。
  つまり、濃い尿は水分が足りず、余り希釈されていない証拠です(濃縮尿)。

2:尿量・・・成人では体重一キロ当たり、およそ一時間1mlの尿が平均で生成され  ています。即ち、成人男性では約1000~1500ccの尿が一日で作られたいま   す。

#3:尿の働き・・・簡単に言えば、体内の水分のバランスを取る、老廃物を排泄す  るなどの目的があります。したがって尿量の減少はこれらのバランスを崩し、   余計な物を体内にため込むことになります。

#4:尿の減少・・・この季節、尿量減少の主な原因は脱水です。体温調整の為、大  量の水分が汗として失われます。この為に、尿に回る水分が減少します。この  水分のアンバランスが、尿量減少の原因です。

#5:尿量の減少が、何故いけないのか?・・・ひとつは先に書いた老廃物が排泄   出来きない事。もう一つは、体液減少の目安と考えて下さい。
  尿量の減少は体液量の減少、つまり脱水を示しており、この状態が続くと次第  に発汗も減少してきます。そして遂に発汗量も減少し、体温調整が出来なくな
  り、体温は上昇した状態を続けます。

  これが熱中症です。つまり、一定量の尿を排泄する事が、同時に体液の確保  の目安となります。

 尿の色が濃い、回数が減った、などの状態が出現した時には、既に体内の水不 足が起こっています。目安として、日中4~5回、比較的透明な尿が出ている事。

 屋外にいる時には一時間当たり500ccを目安に、こまめに水分補給を行うこと。 仮に、頭痛、気分不快などの症状が出た時には、涼しい日陰に移動し、頸動   脈、脇の下、両側の足の付け根などに在る太い血管を冷やしてください。

#6:皮膚から出た汗は、蒸発することで体温を下げる働きをします。
 この汗が蒸発ができない状態、例えば湿度が非常に高く風も吹いて居ないよう  な状況では汗は乾くことが出来ず、体温を下げる働きが低下します。
 最近コマーシャルにもある様な、吸汗・速乾性の生地を使った下着など着けるこ とでこの働きを補う事が出来ます。
 最新の着衣をうまく利用しましょう。

 汗と尿は働きが違います。汗をかくから水分を控える・・・・
ご法度です。
 十分な排尿を保ちつつ、出た汗が蒸発・気化できるよう工夫をしましょう。

脱水と尿の話

毎年の事ですが、脱水による眩暈、気分不快、筋肉の痙攣、そして飲酒にも関連した痛風発作、尿管結石の季節がやってきました。

人は、外気温度が上がると体温調整の為に、体表面から水分を蒸発させ、体温を下げています。この調整により、今の季節から冬と比べおよそ倍の量の水分を失っています。
明らかな汗をかかない状態でも、脱水は始まっている事を理解してください。

では、これまた恒例の脱水講座です。
脱水の程度を知るには、先ず尿に注目してください。

#1:尿の色・・・尿中にはウロクロームと言う色素が排泄されます。
      この排泄量は一定であり、したがって尿の色(濃さ)と言うのは、
      このウロクロームが水分によって、どれほど希釈されたかに寄ります。
  つまり、濃い尿は水分が足りず、余り希釈されていない証拠です(濃縮尿)。

2:尿量・・・成人では体重一キロ当たり、およそ一時間1mlの尿が平均で生成され  ています。即ち、成人男性では約1000~1500ccの尿が一日で作られたいま   す。

#3:尿の働き・・・簡単に言えば、体内の水分のバランスを取る、老廃物を排泄す  るなどの目的があります。したがって尿量の減少はこれらのバランスを崩し、   余計な物を体内にため込むことになります。

#4:尿の減少・・・この季節、尿量減少の主な原因は脱水です。体温調整の為、大  量の水分が汗として失われます。この為に、尿に回る水分が減少します。この  水分のアンバランスが、尿量減少の原因です。

#5:尿量の減少が、何故いけないのか?・・・ひとつは先に書いた老廃物が排泄   出来きない事。もう一つは、体液減少の目安と考えて下さい。
  尿量の減少は体液量の減少、つまり脱水を示しており、この状態が続くと次第  に発汗も減少してきます。そして遂に発汗量も減少し、体温調整が出来なくな
  り、体温は上昇した状態を続けます。

  これが熱中症です。つまり、一定量の尿を排泄する事が、同時に体液の確保  の目安となります。

 尿の色が濃い、回数が減った、などの状態が出現した時には、既に体内の水不 足が起こっています。目安として、日中4~5回、比較的透明な尿が出ている事。

 屋外にいる時には一時間当たり500ccを目安に、こまめに水分補給を行うこと。 仮に、頭痛、気分不快などの症状が出た時には、涼しい日陰に移動し、頸動   脈、脇の下、両側の足の付け根などに在る太い血管を冷やしてください。

 汗と尿は働きが違います。汗をかくから水分を控える・・・・
 ご法度です。くれぐれもご注意を!

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