毎年の事ですが、脱水による眩暈、気分不快、筋肉の痙攣、そして飲酒にも関連した痛風発作、尿管結石の季節がやってきました。
人は、外気温度が上がると体温調整の為に、体表面から水分を蒸発させ、体温を下げています。この調整により、冬と比べおよそ倍の量の水分を失っています。
明らかな汗をかかない状態でも、脱水は始まっている事を理解してください。
では、これまた恒例の脱水講座です。
脱水の程度を知るには、先ず尿に注目してください。
#1：尿の色・・・尿中にはｳﾛｸﾛｰﾑと言う色素が排泄されます。
この排泄量は一定であり、したがって尿の色（濃さ）と言うのは、
尿量によって決定されます。
#2：尿量・・・成人では体重一キロ当たり、およそ一時間1mlの尿が平均で生成さ
れます。条件にも寄りますが、正常では成人男性で一日当たりおよそ 1000～1500ml程度の尿が排泄されることになります。
#3：尿の働き・・・簡単に言えば、電解質のバランスをとる、老廃物を排泄するなど の目的があります。したがって尿量の減少はこれらのバランスを崩し、余計な 物を体内にため込むことになります。
#4：尿の減少・・・この季節、尿量減少の主な原因は脱水です。
体温調整の為、大量の水分が汗として排泄されます。この為腎臓へ回る水分 は減少し、尿量の減少が生じます。
#5：尿量の減少が、何故いけないのか？・・・ひとつは先に書いた老廃物が排泄 出来きない事。もう一つは、体液減少の目安と考えて下さい。 尿量の減少は体液量の減少、つまり脱水を示しており、この状態が続くと次第 に発汗も減少してきます。そして遂に発汗量も減少し、体温調整が出来なくな
り、体温は上昇した状態を続けます。
これが熱中症です。つまり、一定量の尿を排泄する事が、同時に体液の確保 の目安となります。
尿の色が濃い、回数が減った、などの状態が出現した時には、既に体内の水不 足が起こっています。目安として、日中4～5回、比較的透明な尿が出ている事。
屋外にいる時には一時間当たり500ccを目安に、こまめに水分補給を行うこと。 仮に、頭痛、気分不快などの症状が出た時には、涼しい日陰に移動し、頸動 脈、脇の下、両側の足の付け根などに在る太い血管を冷やしてください。
汗と尿は働きが違います。汗をかくから水分を控える・・・・
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