2013年6月アーカイブ

脱水に注意

今年の夏は猛暑の予報が出ています。
今の時期でも、春先と比べて既に体内の水分は減少を始めています。

以下の点に注意し、この夏熱中症・脱水症に成らないよう、準備を始めましょう。

① 日中の、尿の回数が減少していないか?
② 一回の尿量が少なく成って居ないか?
③ 尿の色が濃く成って居ないか?

汗は体温調整。尿は老廃物の排泄と、体内の水分量の調整。
其々働きが違います。
汗をかくから、水分は程々に ・・・ これは言語道断!

十分な尿量を確保する事が、脱水を予防する目安です。

基本的には水分ならば、お好きな物を取って結構ですが、緑茶・コーヒー
などカフェインを多く含む物は、必要以上に利尿がつく事があります。
麦茶・水など、カフェインを含まない物と合わせて取るようにしましょう。
またスポーツ飲料には、塩分、カロリーが含まれています。
屋外で大量に汗をかいた時以外、むやみに摂取するのは控えましょう。

更に詳しい話は「院長の独り言」にアップしています。興味の有る方はご覧ください。


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