今年の夏は猛暑の予報が出ています。
今の時期でも、春先と比べて既に体内の水分は減少を始めています。
以下の点に注意し、この夏熱中症・脱水症に成らないよう、準備を始めましょう。
① 日中の、尿の回数が減少していないか？
② 一回の尿量が少なく成って居ないか？
③ 尿の色が濃く成って居ないか？
汗は体温調整。尿は老廃物の排泄と、体内の水分量の調整。
其々働きが違います。
汗をかくから、水分は程々に ・・・ これは言語道断！
十分な尿量を確保する事が、脱水を予防する目安です。
基本的には水分ならば、お好きな物を取って結構ですが、緑茶・コーヒー
などカフェインを多く含む物は、必要以上に利尿がつく事があります。
麦茶・水など、カフェインを含まない物と合わせて取るようにしましょう。
またスポーツ飲料には、塩分、カロリーが含まれています。
屋外で大量に汗をかいた時以外、むやみに摂取するのは控えましょう。
更に詳しい話は｢院長の独り言｣にアップしています。興味の有る方はご覧ください。
